Tips for stress Reduction

How mange ganger har du hørt selv kommentere hvor stresset du er? Hvis du er noe som de fleste jeg kjenner, så har du sannsynligvis si det minst en gang om dagen. Mens helt fjerne all stress fra livet ditt er umulig, er det ingen grunn til å føle som om du vil eksplodere på et bestemt tidspunkt fordi du føler deg som om vekten av verden er på shoulders.What du trenger å gjøre er å lære å håndtere stress, slik at du ikke får til å bryte point.Unmanaged stress er kjent for å øke blodtrykket og forårsake halsbrann. Flere alvorlige plager har økt potensialet for hjertesykdom, kreft og depresjon. Det er utrolig hva som har for mye på tallerkenen din kan gjøre! Det er noen ting i livet som du bare ikke kan eliminere - som arbeid eller visse avtaler - men det er ingen unnskyldning for å la stressnivået gå uncontrolled.If du opplever at du føler deg unødvendig irritabel eller trøtt, er at kroppens måte for å sende deg et signal om at stressnivået er for høyt, og du trenger å endre noe for å hjelpe korrigere problem.The følgende tipsene vil hjelpe deg å håndtere stress på en bedre måte og øke din daglige produktiviteten: 1. Du må få sove! Det har vist seg gang på gang at alle må få tid til minst 7 timer søvn hver natt. Prøver å få ekstra timer i helgen virker ikke. Hvis kroppen er fratatt søvn, så er det ingen måte å gjøre opp den tiden. Søvnmangel ikke bare etterlater deg i stand til å håndtere stress, så vel som du ville være i stand til noe annet, men etterlater deg sårbar for mange andre helseproblemer. Forskning har vist at mangel på søvn fører til økt vektøkning, hukommelsestap, høyt blodtrykk og økt mottakelighet for type-2 diabetes.2. Mediter Daily. For de av dere kjent med meditasjon, trenger det ikke være skremmende eller "der ute". Meditasjon er rett og slett en praksis som hjelper med avslapning. Det finnes ulike former for meditasjon og mange guidebøker tilgjengelig som kan være nyttig for nykommeren. I et nøtteskall, gjør meditasjon kroppen til å slappe av gjennom bevisst konsentrasjon. La tankene til å fokusere på fred og ro i ca 20 minutter hver morgen og kveld. Meditere på en passasje fra Bibelen er også veldig powerful.3. Begrens koffein. Sammen med koffein, gjerne holde sukkerinntaket til et minimum i tillegg. Det skjelving og racing hjerterytme du føler er ikke en god ting. Nok en gang, kroppen er å sende deg en advarsel signal om at noe er galt. Koffein og mat med høyt sukker sette kroppen i en konstant tilstand av høy energi. Dette er en del av attraksjonen, nei? Men effektene på kroppen er ikke positivt. Syntetiske 'highs "har konsekvenser, og en av disse konsekvenser er at det etterlater kroppen tømt for sine naturlige energikilder. Koffein og sukker høyder føre til slutt til lavt energiforbruk og redusert evne til å håndtere stress.4. Frukt og grønnsaker er dine venner. Holde kroppen drevet med de næringsstoffene den trenger for å fungere på sitt beste er svært viktig når det gjelder å bekjempe stress. Frukt og grønnsaker er naturlig fylt med antioksidanter, vitaminer og mineraler som ikke bare drivstoff kroppen, men hjelper det til å fungere med stress. Når vi får opptatt, kan det være vanskelig å ta seg tid til å gjøre et godt balansert måltid, men det er når kroppen trenger det mest. Den travlere våre liv blitt mer vi trenger å ernære den. Så spiser grønne grønnsaker og gjøre mamma stolt! 5. Ikke ta livet så seriøst. Tillat deg selv å le. Dette er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å roe deg ned og lette stress. Vi tar ofte ting for seriøst når vi er stresset. Ta deg tid til å analysere hvor alvorlig problemet egentlig er før understreke ut over det. Du kan finne at etter å ha vurdert det, er det ikke så stor en avtale etter all.Obviously, det er andre måter å redusere stress enn listen ovenfor, for eksempel ved hjelp av hjernen entrainment programmer. Men å ha noen ideer til å begynne med har aldri skadet noen. Jo raskere du gjennomføre noen stress-reduserende aktiviteter, jo raskere vil du legge merke til de gode resultatene.